嬰兒一天中大部分的時間都在睡眠中度過，許多嬰兒每天可以睡上9到12個小時，尤其是在出生后的6個月內(nèi)，睡眠的質量的好壞是決定寶寶身體健康的關鍵因素。爸爸媽媽們可以嘗試各種不同的技巧，讓你的寶寶在晚上睡得更舒適。

  常規(guī)的例行公事

  最簡單的方法就是每天晚上一道特定時間就讓自己的寶寶去睡覺，建立有規(guī)律的睡眠模式。這會使寶寶意識到，應該是時候上床睡覺，并且孩子的身體也逐漸適應了這樣的睡眠習慣。例如，給寶寶洗個溫水澡，慢慢的搖晃著寶寶給寶寶靜靜地唱搖籃曲或講一個睡前故事。這樣可以讓孩子更快的進入睡眠。

  白天一定要午休，可以保持下午活動時的充沛體力。同樣的，午間休息也要在每天同一時間讓孩子進入午休。一般不到一歲的嬰兒需要在白天小睡兩次。但是要注意不要讓寶寶的午休時間太遲，盡量安排在中午，不然等到了晚上的時候可能會因為下午的休息而很難入睡。

  不要刺激寶寶

  盡量避免在晚上刺激你的寶寶。要讓孩子明白什么時候該睡覺，什么時候可以玩耍。最好不要擾亂孩子的生物鐘，讓寶寶在白天的時候可以盡情玩耍，等到了晚上的時候，就要盡量讓孩子安靜下來，可以讓孩子更快的進入睡眠。

  良好的睡眠環(huán)境

  一定要給寶寶營造一個良好的睡眠環(huán)境，讓寶寶穿著舒適的睡衣，睡衣要貼身、柔軟，不會劃傷寶寶的皮膚，把寶寶放在襁褓里，但是白天的時候最好不要這么做，房間里不能太潮濕，要經(jīng)常保持干燥，溫度也要保持在恒溫，如果房間里的濕度過高，孩子可能會因為感覺不舒服而難以入睡，房間里最好要保持安靜，如果寶寶能不能適應房間里完全黑暗，也可以開一盞比較暗的等，同時在寶寶旁邊哼唱催眠曲，也可以讓寶寶含著奶嘴之類的，都是可以讓寶寶安心入睡的方法。

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